Sağlıklı Kilo Vermek İçin Öneriler

Yayınlama:  7 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6455  Görüntüleme

Sağlıklı Kilo Verme Önerileri

-Günde en az 8 Bardak su içmelisiniz. Su içmek metabolizmayı hızlandırır , Cildinizi ve hücrelerinizi yeniler.

-Öğünlerinizi çoğaltın ve porsiyonunuzu küçültün. Az , az , sık , sık bir şeyler tüketin.

-Zeytin yağı , Soya yağı , Balık yağı gibi sağlıklı yağlar tüketin.

-Vücudunuzun enerji toplamaya ihtiyacı vardır bu yüzden günde altı ve sekiz saatlik uyku vücudunuzun direncinin artması için yeterli olacaktır.

-Elma , Badem , Yeşil çay , Somon balığı , Soya Fasulyesi gibi besinler yağ yakımını kolaylaştıran besinlerdir.

-Gün de en az yarım saat egzersiz yapmanız vücudunuzun direncini arttıracak ve kan direncini hızlandıracaktır. Hareketsiz kalmayın mutlaka yürüyüş yapmalısınız.

-Yatmadan 3 -4 saat öncesine kadar bir şeyler tüketmeyi bırakın Akşam saatleri metabolizmanın yavaşladığı saatlerdir.

-Öğünleriniz de bulunan karbonhidrat miktarını azaltmalı protein miktarını arttırmalısınız.

-Strese girip sık , sık tartılmayın kendinize bir hedef belirleyin ve o hedefe ulaşana kadar haftada bir defa tartılabilirsiniz.

-Yemekleriniz de bulunan tuz oranını azaltın. Fazla tuz tüketimi vücudunuz da ödem miktarını arttırır.



PAYLAŞ