Kolay Kilo Vermenin Püf Noktaları

Yayınlama:  7 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6477  Görüntüleme

-Karbonhidrat ve Yağ Oranı Düşün Gıdalar Tercih Edin

Düşük Karbonhidrat veDüşük yağ içeren besinler tüketmeniz vücudunuz da bulan fazla su ve şişkinliği azaltmanıza yardımcı olacaktır. Yüksek protein içeren gıdalar ise metabolizmanızı hızlandırarak size tokluk hissi verecektir. Gün içerisin de sebze çeşitleri , Balık , Yumurta ve Az yağlı et gibi besinler ile öğünlerinizi programlayabilirsiniz.

-Sağlıklı Besinler Tüketmelisiniz Hazır ve İşlenmiş Besinlerden Uzak Durun

Lif içeriği yüksek besinler iştahınızı tok tutar ve fazla kilo almanızı engeller. Bu nedenle tam tahıllı besinler tüketmelisiniz. Gün içerisin de yediğiniz abur cuburları azaltın. Sofrada yemek yemeye dikkat edin . Ayakta , Televizyon karşısın da , Yürürken ve Akşam yemeği sonrasın da bir şeyler tüketmeyiniz. Hazır soslar mümkün olduğunca tercih etmeyin kalori oranı oldukça fazla.

Tavuk , Balık gibi yağsız proteinler tercih edin.

-Günlük Egzersizler Yapın ve Ağırlık Kaldırın

Ağırlık kaldırmak , Hafif tempolu yürüyüşler , Evde basit egzersizler kalori yakımınızı kolaylaştırır. Obeziteyi engellemek ve kolay bir şekilde kilo vermek için aktif bir şekil de egzersiz yapmanız gerekmektedir.

-Vücudunuz da Su Tutma Oranınızı Azaltın

Su tutma oranınızı azaltmak için karahindiba özü kullanın. Kafein tüketin , Kahve sağlıklı bir kafein kaynağıdır. Yağ yakıcı etkisi yüksektir , kolay bir şekilde kilo vermek için kafein tüketebilirsiniz. Sizi şişkin hissettiren besinler tüketmeyin.



PAYLAŞ