Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir

Yayınlama:  4 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6407  Görüntüleme

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir ?

Herkes aynaya baktığın da Sağlıklı görünen, Kusursuz , Dikkatleri üzerine çekebilecek güzellikte olmak ister. Bu durum için Biraz Çaba , Biraz Sabır ve Fedakarlık yapmak gerekebilir. Sürekli kilo vermek için uğraşıp çeşitli ve zorlu diyetler ile psikolojik olarak kilo vermenin zor olduğuna dair bir etki yaratabilirsiniz ama aslında çoğu şey dikkat ve düzen gerektirmektedir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin , mineral içeren besinleri yeterli bir şekilde tüketip az az sık sık her şeyden yemeniz kilo vermenin püf noktalarından bir tanesidir.

Kilo verme hızı bünyeden bünyeye ve metabolizma hızına bağlı bir şekilde değişiklik gösterebiliyor. Bu yüzden aç kalarak veya zorlu diyetler vücudunuzu ve bünyenizi zor duruma sokabilir ve sağlığınızı olumsuz olarak etkileyebilir.

Kilo vermenin püf noktalarından biride bir hedef belirleyin ve o hedefe ulaşana kadar sabırlı olun. Ufak tefek kaçaklar yapsanız bile yılmayın. Doymuş yağ içeren ürünler tüketmekten kaçının. Hayvansal besinlerin yağ oranı az olanları tüketmelisiniz. Porsiyonlarınızı küçültebilir ve Çay , Kahve gibi içecekleri şekersiz kullanabilirsiniz. Gün içerisinde en az 2 - 2 buçuk litre su tüketmelisiniz.

Salataya eklenen yağ miktarı 1 tatlı kaşığı olmalıdır. Her gün meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin hatta günde 2 – 3 kuru kayısı , ceviz , fındık tüketebilir ve kilo veriminizi daha hızlı hale getirebilirsiniz. Öğünleriniz 3 ana ve 3 ara öğün olarak olmalıdır. Düzeni olarak egzersiz yapmalısınız günlük 40 – 45 dakikalık yapılan yürüyüşler ideal olacaktır.



PAYLAŞ