Kalça ve basen eritmek için ne yapmalıyım

Yayınlama:  7 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6502  Görüntüleme

Kalça ve basen eritmek için ne yapmalı

Kalça ve basen problemleri kadınların en çok karşılaştığı problemlerden biridir.

Peki kalça ve basen eritmek için ne yapmalıyız

·Hazır gıdalardan kaçınılmalı , mümkün oldukça uzak durmaya çalışmalısınız.

·Yürüyüş yaparken vücut kaslarınızın 600 den fazlası çalışır , Gün içerisinde evde basit egzersizler yapmalı ve hafif tempoda yürüyüşlerle desteklemeye başlayabilirsiniz.

·Yere uzanarak ayakları kendine doğru çekmek ve geri indirmek ,çömelip kalkmak gibi basit egzersizler yapabilirsiniz.

·Yemek yemeyi bırakıp aç kalarak kilo verilmez. Az az ve yağsız gıdalar tüketmeye çalısın

·Su içimi besin sindirimini kolaylaştırır. Günde bol su tüketmek gerekir evet ama bu su tüketimi için en ideal oran 2-3 litredir.

·Hayvansal yağlardan uzak durun , basen bölgesindeki yağlar selülitin en büyük nedenlerindendir.

·Bisiklet sürmek basen ve kalça bölgesinde oldukça etkilidir ve bacak kaslarınızın gelişiminde etki sağlar

·Tuz tüketimine dikkat edin ,Tuz tüketimi iştah açar ve vücutta ödem oranını arttırır.



PAYLAŞ