Kilo Vermek

İnsanlar yedikleri besinlerden kalori alır. Bu kalori harcadıklarına eşit ise formlarını korurlar. Bu miktar harcadıklarından fazlaysa kilo alırlar. Azsa kilo verirler.

En Etkili Kilo Verme Yöntemi

Bu başlığın altına sihirli bir değnek veya bilinmeyen bir formül bulamayacaksınız. En etkili kilo verme yöntemi şüphesiz bir beslenme programını egzersiz ile süslemektir.

Beslenme Programı

Bu beslenme programını yaparken nelere dikkat etmeli? Bu programı yaparken bir uzmana başvurmakta fayda vardır. Eğer böyle arzu ya da imkan yoksa kişi listesini oluşturabilir. Bu listede şeker bulunmamalıdır. Beyaz ekmek bulunmamalıdır. Bu beslenme programında bulunması gerekenler çokça protein, gerektiği kadar yağ, karbonhidrat ve tuzdur. Örneğin kişi güne protein ağırlıklı bir kahvaltı ile başlayabilir. Bu kahvaltıya en güzel örnek olarak haşlanmış yumurtayı örnek verebiliriz. Kahvaltıda yenilecek iki veya üç yumurta gün içinde acıkma süresini uzatacaktır. Böylece kişi daha az besin alacaktır. Ama aç kalmak ya da uzun süre beslenmemek diyetin bir parçası değildir. Uzun süre aç kalan insanların tükettiği ilk besinleri depo ettiği gözlenmiştir.

Egzersiz Programı

Diyeti taçlandıracağımız egzersiz programı için de diyette olduğu gibi bir uzmana başvurabiliriz. Bunun yanında gün içinde yarım saat ya da bir saat tempolu bir yürüyüş yaparak hayatımıza hareket katabiliriz. Buna ek olarak fitness, pilates, koşu, yüzme, rafting, yüzme yapılabilecek sporlar arasında bulunmaktadır.