1 Ayda Zayıflamak istiyorum

Yayınlama:  7 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6538  Görüntüleme

1 Ayda Zayıflama

Zayıflamak isteyen kişiler, kendilerine 1 ayda zayıflama hedefi koymalıdır. Yani, bir ayda 5 kilo vereceğim, diyerek o ay içinde hedeflenen kiloyu vermeye yönelik hareket edilmesi gerekmektedir. Böylece 1 ayda zayıflama hedeflerine uygun bir diyet listesi ve egzersiz düzeni belirleyebilirler. Peki, daha fazla zayıflamak isteyenler ne yapmalıdır. 1 ayda en fazla ne kadar zayıflanır, diye merak edenler bir sonraki alt başlığımızı okumalılar…

1 Ayda En Fazla Ne Kadar Zayıflanır

Bazen verilmek istenen kilolar 5 – 10 kilodan daha fazla olmaktadır. Bu durumda, bir ayda en fazla ne kadar zayıflanır sorusu akla gelmektedir. Bir ayda 5 kilo verdiren diyet, bir ayda 10 kilo verdiren diyet gibi 1 ayda zayıflama üzerine planlanmış diyet listelerinin sayısı oldukça fazladır.

Uzmanlar genellikle haftada verilen 1 kilonun sağlıklı olacağı yönünde vurgu yapmaktadır. Böyle düşünüldüğünde ise ayda 4 – 5 kilo vermek daha uygun olacaktır. Ancak 6 – 8 kilo arasında zayıflayan kişilerin olduğu da bilinmektedir. Uygulanan diyet listelerine ne kadar sadık kalındığı günlük yaşamda ne kadar hareket edildiği, ne kadar iyi uyunduğu, bir ayda zayıflama hedefini etkileyen önemli faktörler arasında yer almaktadır.

Aşırı kilosu bulunan 30,40 hatta 50,60 belki daha fazla kilo vermek isteyen kişiler, kendileri için ayda 5 kilo zayıflama programı yaptıysa bu durumda 50 kilo vermeleri için 10 ay boyunca sağlıklı bir beslenme ve egzersiz düzeni uygulamalıdır. Belirlenen hedef ve verilmek istenen toplam kilo aylara bölünerek sağlıklı kilo vermek mümkün olmaktadır.

 

1 ayda zayıflama diyeti1 ayda zayıflama yöntemleri1 ayda zayıflamak için ne yapmalıyım1 ayda zayıflamanın yolları1 ayda zayıflama hareketleri1 ayda zayıflama programı1 ayda zayıflamak istiyorum1 ayda zayıflama egzersizleri,



PAYLAŞ