Vücutta Oluşan Ödemler den Kurtulma Yolları Nelerdir
Yayınlama: 3 yıl önce | Yazar: Serap Öztürk | 6965 Görüntüleme
Vücutta Oluşan Ödemler den Kurtulma Yolları Nelerdir ?
Ayaklarınızın şişliğinden kaynaklı ayakkabılarınız olmuyor , Yüzüğünüz parmağınızı sıkıyor ve bunun gibi bir çok sorun ile karşılaşıyorsanız bu durum vücudunuz da fazla miktarda ödem bulunduğuna işarettir.
Ödem Atmak İçin Gerekli Tavsiyeler ;
-Ödemin ilk tedavilerinden biri tuz tüketimini azaltmaktır. Tuz yönünden oldukça zengin , Hazır Besinler , Turşular , Et suyu tabletlerini mümkün olduğunca az tüketmeye çalışın.
-Yemekleriniz de olabildiğince sadece salça tuzu ile yetinin . Yemeklerinizi pişirirken tuz oranınız daha az , Baharat oranını daha fazla kullanabilirsiniz.
-Şeker sindirimin de oldukça fazla su gerekmektedir. Şeker ve tatlandırıcı kullanımına dikkat etmelisiniz.
-Gün içerisinde Biberiye , Kiraz Sapı ,Isırgan otu gibi bitki çaylarından faydalanabilirsiniz.
-Vücuttan ödem atmaya yardımcı yeşil yapraklı sebzeler veya Ödemden kurtulmak için kefir , yoğurt tüketebilirsiniz.
-Az uyumakta ödemarttırmayı tetikleyen bir sorundur. Günde 7 – 8 saatlik bir dilimde uyumaya özen göstermelisiniz.
-Kompleks karbonhidrat içeren besinler tüketebilirsiniz. ( Kepekli , Çavdarlı , Tam tahıllı besinler gibi )
-Spor yapıyorsanız yanınız da mutlaka su bulundurmalı , Gün içerisin de en az 2 2 – 5 litre su tüketmelisiniz.
-Hazır soslar , Alkollü ve kafeinli içecekler tüketmeyiniz.
-Hareketsiz kalmayın gün içerisin de evde basit egzersizler veya hafif tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz.
Hiç Yorum Yapılmamış! İlk yorum yapan sen ol...