Vücutta Oluşan Ödemler den Kurtulma Yolları Nelerdir

Vücutta Oluşan Ödemler den Kurtulma Yolları Nelerdir ?

Ayaklarınızın şişliğinden kaynaklı ayakkabılarınız olmuyor , Yüzüğünüz parmağınızı sıkıyor ve bunun gibi bir çok sorun ile karşılaşıyorsanız bu durum vücudunuz da fazla miktarda ödem bulunduğuna işarettir.

Ödem Atmak İçin Gerekli Tavsiyeler ;

-Ödemin ilk tedavilerinden biri tuz tüketimini azaltmaktır. Tuz yönünden oldukça zengin , Hazır Besinler , Turşular , Et suyu tabletlerini mümkün olduğunca az tüketmeye çalışın.

-Yemekleriniz de olabildiğince sadece salça tuzu ile yetinin . Yemeklerinizi pişirirken tuz oranınız daha az , Baharat oranını daha fazla kullanabilirsiniz.

-Şeker sindirimin de oldukça fazla su gerekmektedir. Şeker ve tatlandırıcı kullanımına dikkat etmelisiniz.

-Gün içerisinde Biberiye , Kiraz Sapı ,Isırgan otu gibi bitki çaylarından faydalanabilirsiniz.

-Vücuttan ödem atmaya yardımcı yeşil yapraklı sebzeler veya Ödemden kurtulmak için kefir , yoğurt tüketebilirsiniz.

-Az uyumakta ödemarttırmayı tetikleyen bir sorundur. Günde 7 – 8 saatlik bir dilimde uyumaya özen göstermelisiniz.

-Kompleks karbonhidrat içeren besinler tüketebilirsiniz. ( Kepekli , Çavdarlı , Tam tahıllı besinler gibi )

-Spor yapıyorsanız yanınız da mutlaka su bulundurmalı , Gün içerisin de en az 2 2 – 5 litre su tüketmelisiniz.

-Hazır soslar , Alkollü ve kafeinli içecekler tüketmeyiniz.

-Hareketsiz kalmayın gün içerisin de evde basit egzersizler veya hafif tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz.