Hamilelik Ağrılarınızı Azaltacak Tavsiyeler

Yayınlama:  7 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6441  Görüntüleme

Hamilelik Ağrılarınızı Azaltacak Tavsiyeler Nelerdir ?

Hamilelik dönemin de olan kadınların bir çoğu bu dönem boyunca ağrılar yaşamaktadır. Anne karnın da gelişimini devam ettiren bebeğin , annenin vücudunda ki ağırlık merkezinin değişmesi sonucun da kalça ve bel bölgelerinde daha fazla ağrı görülmektedir. Annenin vücudun da bulunan kaslar ve bağlar da oluşan gerilmeler hassasiyet ve ağrıları beraberin de getirir.

Vücutta görülen bu değişimlere adapte olabilmek Hamilelik öncesi ve Hamilelik dönemin de düzenli bir şekil de spor yapmanız gerekmektedir

Hamilelik dönemin de üçüncü aydan itibaren spor yapmaya başlayabilirsiniz daha sağlıklı ve daha rahat bir hamilelik süreci geçirmek için evde basit egzersizler ile başlayıp spor yapmalısınız.

-Manuel Terapi Yöntemi

Manuel terapi yöntemi beşinci aydan itibaren bebeğin büyümesi ve gelişimine bağlı olarak hamilelik sırasın da ağrıların olabildiğince azaltılması için uygulanan bir yöntemdir. Sadece El ile uygulanan Manuel Terapi Yönteminin her hangi bir yan etkisi yoktur. Ağrıların azaltılması ve daha kaliteli bir uykuiçin uygulanır.

-Refleks Terapi

Refleks Terapinin bir yan etkisi yoktur. Refleks Terapi strese bağlı oluşan ağrılarınızı dindirmek , Mide Bulantısı , Uyku düzeni bozukluğu gibi oluşan sizi zorlayacak durumlardan kurtulmanız için gayet etkili bir durumdur.

Ağrılarınızı Önlemek İçin Uygulanabilecek Tavsiyeler

-Fazla ayakta kalmayın , Otururken ve ayakta dururken dik bir pozisyonda olmaya çalışın.

-Yatağınız Sert , Orta sertlik veya ortopedik olmalıdır.

-Uyurken bacaklarınızın arasını veya karnınızı yastıkla destekleyebilirsiniz.

-Otururken belinizi desteklemek için ortopedik yastık kullanın.

-Çok Yüksek veya çok düz tabanlı ayakkabı giymeyin mümkün olduğunca ortopedik ayakkanı tercih etmelisiniz.



PAYLAŞ