Uyku Problemi

Yayınlama:  6 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6452  Görüntüleme

Uyku Problemi

Kaliteli bir uyku kişiyi güne hazırlamak , kişinin kendisini dinç ve enerjik hissetmesi için oldukça önemlidir. Uykunun yeterli ve kaliteli olması hem daha sağlıklı olmamızı hem de gündüz kendimizi iyi hissetmemiz açısından faydalı olur. Gündüz aşırı uyumak ve uykusuzluk gibi problemlere neden olan faktörler şu şekildedir ;

-Toplum da inanılan hatalı bilgilerden birisi de " Sağlıklı uyku en az 8 saat olmalıdır. "Sağlıklı uyku süresi kişi den kişiye değişmektedir. Eğer gece uykularınız sık sık bölünüyor ve yatakta uyumadan daha uzun bir süre geçiriyorsanız uyku bozukluğu belirtilerindendir.

 

-Kahve veya Çay içerisin de bulunan maddeler uykunuzun gelmesini etkileyen hücrelerinizi olumsuz etkilemektedir ve uyku bozukluğu problemlerine yol açabilir. Bu durum kişisel farklılıklar gösterse de Kahve , Çay , Enerji içecekleri ve Kafein içeren içecekler uykuyu bozabilecek etkileri 6 saate kadar uzamaktadır. Bu durum da öğleden sonra içeceğiniz Kafein içeren içecekler akşam uykuya dalmayı zorlaştırarak uyku problemlerinize neden olacaktır.

 

-Kısa süreli uyumak beynimizin uyku esnasın da yapabilecek işlevlerini gerçekleştirmesini engellemektedir. Bazı öğrenme ve bellek fonksiyonlarınızın çalışması için kaliteli bir uyku gerekmektedir. Az ve kalitesiz uyku beyninizin bu fonksiyonlarını yerine getirmesini engelleyecektir.

 

-İnsan beyni gece uyku gündüz ise uyanıklık için hazırdır. Gece uyumayıp gündüz uyuyan kişilerde uyku bozukluğu problemleri bir süre sonra ortaya çıkmaya başlayacaktır. Gece uyuyamayan bir kişi gündüz uyuduğun da geceyi tekrar uykusuz geçirmesine sebep olacaktır.

 

-Sağlıklı ve kalitesi bir uyku için en önemli şartlardan birisi uykudan kalktığınız saati sabitlemektir. Gece saat kaçta yatarsanız yatın her sabah mutlaka aynı saatte kalkmaya özen göstermelisiniz.

 

-Yatağa ne kadar yorgun girerseniz uykuya dalma süreniz o kadar uzayacaktır. Yatma saatinizden yaklaşık 1 – 2 saat öncesine kadar ağır fiziksel aktivite gerektirebilecek aktiviteler yapmamanız gerekmektedir. Yatağa dinlenmiş olarak girmek uykuya dalma sürenizi kısaltacaktır.



PAYLAŞ