Uygulanan Diyetlerde Sık Yapılan Hatalar Nelerdir

Yayınlama:  7 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6467  Görüntüleme

Uygulanan Diyetlerde Sık Yapılan Hatalar Nelerdir ?

Alınan kalori miktarını birden azaltarak uygulanan şok diyetler ;

Bazı insanlar Diyet yaparken ne kadar az yemek yerlerse o kadar daha çok kilo kayıpları olacağını düşünüyor. Bu tür şok diyetleri uygulayan kişilerin ilk günler birkaç kilo kayıpları olabilir , daha sonra bireyin yetersiz beslenmeden kaynaklanan enerji düşüklüğü , metabolizmanın yavaşlanmasına ve kilo veriminin durmasına neden olacaktır.

 

Karbon Hidrat İçeren Besinler Tüketmek ;

Kilo aldıran besinler denince çoğumuzun aklına ilk olarak karbon hidrat içeren besinler tüketmek gelir. Hangi besinler aşırı bir şekil de tüketilirse tüketilir vücudumuz da vücudumuz da kilo olarak kalacaktır.

Karbon hidrat tüketimi vücudumuza enerji verir. Bu yüzden karbonhidrat içeren besinler aşırıya kaçmadan tüketilmektedir .

 

Ara Öğünleri Atlamak ;

Ara öğünler genellikle atlanmadan tüketildiğin de kişide tüketmedikleri taktirde daha hızlı kilo verebileceği hissini uyandırır. Ara öğünlerin asıl amacı insanların iki öğün arasında düşen kan şekerini dengelemektir. Eğer Kan şekeriniz dengelenmez ise el ve ayaklarınız da titreme , sinir bozuklukları ve bir sonraki öğüne fazla yüklenme hissi olacaktır. Ara öğünler metabolizmanın hızlanmasını sağlayacak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır bu yüzden ara öğünlerinizi atlamamaya özen göstermelisiniz.

 

Su tüketimini azaltmak ;

Vücudunuz da ödem yapabileceği düşünülerek su tüketimini azaltmak oldukça yanlıştır. Su tüketimi ödemin atılmasından , yağ yakımınızın kolaylaşmasına ve vücut sağlığınız açısından oldukça önemlidir. Su tüketimi kilo verdirmenin dışında Kalp sağlığınız ve böbrek taşlarınızın ortadan kalmasına , Cilt güzelliğiniz açısından oldukça önemlidir.



PAYLAŞ