Göbek hareketleri nelerdir

Yayınlama:  7 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6439  Görüntüleme

Göbekte Yağlanma

Çağımızda birçok insan bel bölgesindeki yağlanmalardan şikayetçidir. Bunun nedeni fastfood beslenme, bilinçsiz beslenme ya da hareketsizlik olabilir. Ama bunun tabi ki de bir çözümü vardır.

Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

  İlk olarak şekeri hayatımızdan çıkartmalıyız ve karbonhidrat ve yağlı besinlerden proteinli besinlere geçiş yapmalıyız. Böylece yağ yakımına ilk adımı atmış olacağız. Bunun yanında bitkisel çaylar da tüketilebilir. Yeşil çay, rezene, karanfil çayı, mate çayı bunlara örnektir.

Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin Nasıl Egzersizler Yapılmalıdır?

Beslenmenin yanında yapılabilecek birkaç egzersiz de vardır. Bunların en meşhuru mekiktir. Kişi sırtüstü yatar ayaklarını yere paralel şekilde tutar. Bacaklarını da birbirine paralel tutar. Ellerini enseye götürür ve öne doğru kalkar. Bunun yanında kişi yeri sırt üstü yatar. Ayaklarını havaya kaldırır ve makas gibi çaprazlama kaldırıp indirebilir.

Bu da karın bölgesini çalıştırılması için son derece etkilidir. Şınav, mekik, barfiks hareketleri yapıyorsak bunları yaparken karnımızı makul derecede sıkarsak hem karnımız çalışır hem de sporumuza spor katmış oluruz.

Sadece spor aktivitesi sırasında değil yürürken, otururken, bilgisayar başında dururken de karın sıkma hareketi yapılabilir. Aslında her egzersiz yaparken karın bölgesi bir miktar çalışmaktadır. O yüzden aşırı zorla anlaması gereken bir kas grubudur. Eğer zorlanırsa bunun sonuçları kişinin sağlığına tehdit edebilecek düzeyde olabileceği unutulmamalıdır.

göbek hareketleri videogöbek hareketleri zayıflamak içingöbek hareketleri resimligöbek hareketlerigöbek hareketleri uzman tvpilates göbek hareketlerigöbek eritme hareketlerigöbek eritme hareketleri resimligöbek eritme hareketleri evdegöbek eritme hareketleri video,



PAYLAŞ