En Kolay Diyet örnekleri

Yayınlama:  6 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6474  Görüntüleme

Diyet

Hayatın akışına kendimizi fazla kaptırdığımızda beslenmemize dikkat etmeyebiliriz. Bunun sonucunda da diyet yapmamız gerekebilir. Peki diyet programımızı nasıl oluşturmalıyız? Öncelikle böyle bir karar aldıysak bir uzmana ya da bir diyetisyene başvurabiliriz. Bunu tercih etmezsek ya da imkanımız yoksa ne yapmalıyız? Öncelikle yaşımızın, cinsiyetimizin, hayatımızın ne kadar besin istediğine dikkat etmeliyiz. Gerektiğinden zorlu bir diyet bünyemizin zorlanmasına ve sonrasında daha çeşitli hastalıklara yakalanmamıza neden olur. Hadi örnek bir diyet listeli oluşturalım. İsteyenler de bu programı kendine uyarlayabilir.

Örnek Diyet Listesi

Sabah Öğünü

Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Böyle bir alışkanlığınız yoksa acilen edinmelisiniz. Kahvaltı beslenme açısından verimli bir günün anahtarıdır. Kahvaltıda beyaz ekmek yerine kepekli ekmek yemeliyiz. Bir dilim kepekli ekmek yeterli olacaktır. Fazlasına alışkın olsa da bünye için bu kadarı yeterlidir. Yanında ise çakmak büyüklüğünde beyaz peynir tüketilebilir. Bu peynirin yağlılık oranı kişiye kalmıştır. Salatalık, domates, sivri biber, maydanoz gibi sebzelerden oluşan bir salata tüketilmelidir. İstediğimiz kadar çay veya kahve içebiliriz. Şekersiz ve katkı maddesi yoksa.

Ara Öğünler

Ara öğünlerde bir meyve yanında da bir bardak süt ya da yoğurt yenilebilir.

Öğle Öğünü

Ispanak, kabak, semiz otu, pırasa seçeneklerden birini tencereye koyarız ve kaynatırız. Yanında dört ya da beş domates rendeleriz. Tuz , yağ eklenir. Light bir yoğurtla beraber tüketilebilir.

Akşam Öğünü

Akşam yemeğinde hangi et çeşidinden istiyorsak onun ızgarasını yiyebiliriz. Yanında salata ve şekersiz, gazsız, sodasız bir içecek içilebilir.

 

diyet örneklerisağlıklı diyet örnekleridiyet kahvaltı önerilerimenopoz diyet örnekleridiyet menü örnekleri,definasyon diyet örnekleridiyet liste örnekleriketojenik diyet örneklerişok diyet örnekleridiyetisyen diyet örnekleri



PAYLAŞ