En etkili diyet listesi

Yayınlama:  7 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6498  Görüntüleme

En Etkili Diyet Listesi

Aslında en etkili diyet listesi diye bir şey yoktur. Kişilerin kendilerine özel ve kendilerine uygun olan diyet listeleri onlara göre en etkilisidir. Yani bir kişiye fayda sağlayan bir başkasına fayda sağlamayabilir.

Kişi Kendi Diyet Listesini Nasıl Oluşturabilir?

Bir diyet listesi oluştururken öncelikle bir uzmandan yardım alınmasında fayda vardır. Şayet kişinin böyle bir imkanı yoksa ya da bu imkanı kullanmak istemiyorsa kişi yaşına, cinsiyetine, hayat hareketliliğine ve kilosuna göre bir program yapabilir. Program yaparken her besin değerinin ihtiyaç kadar alındığına dikkat etmelidir.

Yani diyet yapılıyor diye karbonhidrat ve yağ kesilmemelidir. Bunlardan gerektiği kadar alıp şeker, tuz, karbonhidrat ve yağ besinlerinin kontrollü alımı sağlanmalıdır.

Kişi hayatına hareketlilik katarak bu diyet listesini destekleyebilir. Kişinin güne protein ağırlıklı bir kahvaltı ile başlaması güne diyet adına yapılabilecek en büyük yatırımlardan birini yaparak başlamasıdır. Çünkü protein ağırlıklı bir kahvaltı kişinin hem protein ihtiyacını karşılar hem de gün içinde daha geç acıkılmasını sağlar. Bu proteinlere haşlanmış yumurta en güzel örnektir.

Ara öğün yapmalı az az ve sık sık yemelidir. Kişi böylece midesini yormaz ve metabolizmasını hızlandırır. Kişi yatmadan birkaç saat önce hiçbir şey yenmemeli ve gün içinde bol su içilmelidir. 8 ile 10 bardak ideal sayılabilir. Su alımını bir kerede çok olarak değil gün içine yayarak yapmalıdır.

 

en etkili diyeten etkili diyet 2017en etkili diyet kürüen etkili diyet ekşien etkili diyet çeşitlerien etkili diyet listesi kadınlar kulubuen etkili diyet yöntemlerien etkili diyet hangisien etkili diyet yorumlarıen etkili diyetisyenler,



PAYLAŞ