Diyet programı kadınlar için

Yayınlama:  7 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6455  Görüntüleme

Diyet Programı Nasıl Oluşturulur?

Öncelikle böyle bir kararımız varsa bunu bir uzmana danışmalıyız. Bu uzman bir diyetisyen olabilir. Birlikte yaşımıza, vücut kitle endeksimize, cinsiyetimize, yaşam standardımıza, kilomuza göre bir program yapabiliriz. Böyle bir imkanımız yoksa ya da tercih etmiyorsak kendimiz de oluşturabiliriz. Bir tane örnek yazacak olsak da bunun taslak bir program olduğu ve bunu kendinize göre düzenlemeniz gerektiğini unutmamalısınız. Çünkü herkes için yapılmış bir program herkese hitap etmez, herkes aynı verimi almaz hatta kilo alımına neden olabilir. Çünkü her kişinin ihtiyacı ve hayatı farklıdır.

Kadınlar İçin Diyet Programı

Kahvaltı: Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve bu öğünü atlamamalıyız. Kahvaltı alışkanlığımız yoksa gerekiyorsa kendimizi zorlayıp kazanmalıyız. Kahvaltının önemi bilimseldir. Kahvaltıda iki dilim kepekli ekmek, yanında çakmak büyüklüğünde peynir tüketilebilir. Yanında istediğimiz kadar şekersiz çay içebiliriz. İstediğimiz kadar sebze yiyebiliriz.

Ara Öğünler: Ara öğünlerde tercihen bir adet meyve tüketilebilir. Yanında süt ya da yoğurt tüketilebilir. Örneğin bir elma ya da birkaç erik bir seçenek olabilir. Ara öğün yapmazsak daha çabuk kilo vermeyiz. Ara öğünler diğer öğüne hazırlıktır. Uzun süre aç kalırsak vücudumuz kıtlık hissine varır ve aldığı ilk besini depolar bu yüzden ara öğünler önemlidir.

Öğle yemeği: Tercih edilen et türünden bir parçanın ızgarasının yanında istenilen kadar salata yenilebilir. Yanında da gazsız, şekersiz bir içecek tüketilebilir. Örneğin sıkma portakal suyu.

Akşam Yemeği: Tercihe bağlı olarak bir sebze yemeği. Yarım kase yoğurt.

 

diyet programıdiyet programı kadındiyet programı erkekdiyet programı erkek fitnessdiyet programı bayan,diyet programı skecidiyet programı pdfdiyet programı nasıl yapılırdiyet programı haftalıkdiyet programı hazirlama,



PAYLAŞ