Atkins Diyeti Nedir ? Kaç Kilo Verdirir

Yayınlama:  5 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6419  Görüntüleme

Atkins Diyeti Nedir ? Kaç Kilo Verdirir ?

Atkins diyeti Dr. Robert Coleman Atkins tarafından hazırlanmıştır. Bu diyetin içerisin de karbon hidrat alırımı sınırlı tutulmuştur. Atkins diyeti içerisin de Protein ve Yağ açısından zengin bir beslenme programı uygulanmaktadır. Protein ağırlıkla beslenerek kişinin tok kalması sağlanır.

Vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılamak için temel olan iki besin maddesi bulunmaktadır. Karbon hidrat tüketimi sınırlı sayı da tutulduğu takdir de Vücut enerji ihtiyacını yağdan karşılamaktadır.

Atkins Diyetin de Neler Tüketilmelidir ?

-Süt ve Süt ürünleri ; Tam yağlı süt , Kaşar Peynir , Beyaz Peynir , Yoğurt , Ayran

-Et ve Et Ürünleri ; Sığır eti , Tavuk eti , Pastırma , Sucuk

-Yumurta

-Düşük karbonhidratlı sebzeler ; Ispanak , Pırasa , Kuşkonmaz , Fasulye , Patlıcan , Biber , Salatalık , Kabak , Domates

-Kuruyemiş ; Ceviz , Badem , Fındık , Ay çekirdeği

-Sağlıklı Yağlar ; Zeytin Yağı , Avokado Yağı , Hindistan cevizi Yağı

 

Atkin Diyeti Kaç Kilo Verdirir ?

Atkins diyeti kişinin metabolizma hızına göre değişmektedir. Atkins Diyetini uygulayarak ilk haftadan 2- 3 kilo arasın da bir kaybınız olabilir.

Atkins Diyetinin Zararları Nelerdir ?

-Atkins diyeti karbonhidrat bakımından az tüketilerek uygulanan bir diyettir. Karbonhidratın az tüketilmesi sinir sisteminiz de hasarlar oluşturabilir.

-Atkins diyeti ile verilen kilolar yo – yo etkisi ile geri alınabilir. Bu yüzden formunuza dikkat etmeniz gerekiyor.

-Atkins diyetin de besin kısıtlanması olduğu için kişi de yorgunluk , halsizlik , kabızlık ve ağız kokusu gibi nedenler oluşturmaktadır.

-Atkins diyetin de yağ oranı yüksek besinler tüketilmesi kolesterol riskini arttırmaktadır.



PAYLAŞ