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Deficiencia de vitamina B12: ¿cómo solucionarla?

La deficiencia de vitamina B12 muestra varios síntomas en el cuerpo y puede tener importantes impactos en la salud si no se aborda. Una de las características más distintivas de la deficiencia de vitamina B12 es su asociación con déficits nutricionales. La deficiencia de vitamina B12 se observa a menudo en personas que siguen una dieta vegetariana y en aquellas que se han sometido a una cirugía para bajar de peso.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 en el cuerpo?

  • Mareos y fatiga
Mucha gente atribuye los mareos y la fatiga a los días estresantes. Sin embargo, estos síntomas pueden deberse a una deficiencia de vitamina B12. Es importante consultar a un médico y hacerse un análisis de sangre si experimenta estos síntomas.
  • Dificultad para respirar
Uno de los efectos fisiológicos de la deficiencia de vitamina B12 es la dificultad para respirar. Las deficiencias de vitaminas reducen el flujo de oxígeno en los tejidos, lo que puede provocar anemia, dificultad para respirar y debilidad.
  • Daño y entumecimiento en las células nerviosas
La deficiencia de vitamina B12 puede dañar las células nerviosas y provocar entumecimiento en las manos y los pies. Si se ignoran estos síntomas, el daño a su sistema nervioso puede volverse permanente. Consumir alimentos ricos en vitamina B12 puede ayudar a fortalecer tu sistema nervioso.
  • Ictericia o piel pálida
Otro síntoma de la deficiencia de vitamina B12 es la ictericia, que se manifiesta como un tinte amarillento en la parte blanca de los ojos o en la piel.
  • Lengua inflamada
Si es vegano, tiene un trastorno del sistema digestivo o bebe alcohol, tiene un mayor riesgo de sufrir deficiencia de B12. La falta de suficiente vitamina B12 puede alterar la síntesis de ADN y provocar inflamación de la lengua.
  • Estreñimiento y pérdida de apetito
Muchos trastornos pueden provocar síntomas como estreñimiento, gases, indigestión y pérdida de apetito. La deficiencia de vitamina B12 es una de ellas. Si se descuida, puede provocar diversos trastornos estomacales, problemas de gases, diarrea y pérdida de apetito.
  • depresión
La deficiencia de vitamina B12 también puede afectar la salud mental, provocando síntomas como depresión y trastornos del comportamiento debido a su fuerte efecto sobre la secreción de serotonina. La suplementación con vitamina B12 en adultos sanos y en aquellos con deficiencia de vitamina B12 generalmente se tolera bien sin efectos secundarios significativos. Sin embargo, no existe evidencia de alta calidad de que la suplementación con vitamina B12 sea beneficiosa para personas sanas que mantienen una dieta equilibrada. ¿No quieres una piel vibrante en lugar de una piel pálida? El control adecuado de los niveles de vitamina B12 puede contribuir a la salud y vitalidad general de la piel.