يظهر نقص فيتامين ب12 أعراضًا مختلفة في الجسم ويمكن أن يكون له آثار صحية كبيرة إذا لم تتم معالجته. من أكثر السمات المميزة لنقص فيتامين ب 12 هو ارتباطه بنقص التغذية. غالبًا ما يُلاحظ نقص فيتامين ب 12 عند الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا والذين خضعوا لعملية جراحية لإنقاص الوزن.
ما هي أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم؟
الدوخة والتعب
يعزو الكثير من الناس الدوخة والتعب إلى الأيام العصيبة. ومع ذلك، يمكن أن تكون هذه الأعراض بسبب نقص فيتامين ب12. من المهم مراجعة الطبيب وإجراء فحص الدم إذا كنت تعاني من هذه الأعراض.
صعوبة في التنفس
أحد الآثار الفسيولوجية لنقص فيتامين ب 12 هو ضيق التنفس. نقص الفيتامينات يقلل من تدفق الأكسجين في الأنسجة، مما قد يؤدي إلى فقر الدم، وضيق في التنفس، والضعف.
تلف وتنميل في الخلايا العصبية
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى إتلاف الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى تنميل في اليدين والقدمين. إذا تم تجاهل هذه الأعراض، يمكن أن يصبح الضرر الذي يلحق بجهازك العصبي دائمًا. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 يمكن أن يساعد في تقوية جهازك العصبي.
اليرقان أو شحوب الجلد
من الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 هو اليرقان، والذي يظهر على شكل لون أصفر في الجزء الأبيض من عينيك أو على بشرتك.
اللسان الملتهب
إذا كنت نباتيًا، أو تعاني من اضطراب في الجهاز الهضمي، أو تشرب الكحول، فأنت أكثر عرضة لنقص فيتامين ب12. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 الكافي إلى تعطيل تخليق الحمض النووي، مما يؤدي إلى التهاب اللسان.
الإمساك وفقدان الشهية
يمكن أن تسبب العديد من الاضطرابات أعراضًا مثل الإمساك والغازات وعسر الهضم وفقدان الشهية. نقص فيتامين ب 12 هو واحد منهم. إذا تم إهمالها، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات مختلفة في المعدة، ومشاكل الغازات، والإسهال، وفقدان الشهية.
اكتئاب
كما يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب12 على الصحة العقلية، حيث يسبب أعراض مثل الاكتئاب والاضطرابات السلوكية بسبب تأثيره القوي على إفراز السيروتونين. إن مكملات فيتامين ب 12 لدى البالغين الأصحاء والذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 يتم تحملها جيدًا بشكل عام دون آثار جانبية كبيرة. ومع ذلك، لا توجد أدلة عالية الجودة على أن مكملات فيتامين ب 12 مفيدة للأشخاص الأصحاء الذين يحافظون على نظام غذائي متوازن. ألا تريدين بشرة نابضة بالحياة بدلاً من البشرة الشاحبة؟ الإدارة السليمة لمستويات فيتامين ب 12 يمكن أن تساهم في صحة الجلد وحيويته بشكل عام.