Metabolizmanızı Hızlandıracak Öneriler

Yayınlama:  6 ay önce  |   Yazar:  İsmail Borak  |     6796  Görüntüleme

Metabolizmanızı Hızlandıracak Öneriler Nelerdir ?

Genel de erkeklerin metabolizması kadınların metabolizmasına oran ile daha hızlı çalışmaktadır. Bir insanın metabolizması 40 yaşın üstüne gelince yavaşlamaya başlamaktadır.

Metabolizmanızı Hızlandırmak İçin ;

-Su için ;

Su içmek cildinizi ve hücrelerinizi yenilerken aynı zaman da metabolizmanızın çalışmasını sağlamaktadır. Gün içerisin de en az sekiz bardak su tüketmeniz gerekmektedir. Her öğünden önce bir bardak su içmeniz yemek yediğiniz de tokluk hissinizin daha çabuk artmasına neden olacaktır.

-Buzlu su için ;

Buzlu su tüketmeniz yediğiniz besinlerin sindirilmesi sırasın da daha çabuk kalori yakmanıza neden olacaktır. Aynı işlemi buzlu çay ve buzlu kahve olarak da deneyebilirsiniz.

-Fiziksel aktivitelerinizi arttırın ;

Aerobik egzersizler yapmanız kas yapmanız da etkili olacaktır. Vücudunuza ağır gelecek egzersizlerin yanı sıra basit egzersiz hareketler ile de metabolizmanızın hızlanmasın da yardımcı olacaktır.

-Öğünleriniz de baharat kullanabilirsiniz ;

Öğünleriniz de tükettiğiniz besinlerin içerisin de veya yanında metabolizmanızı hızlandıracak baharatlar kullanabilirsiniz.

-Protein tüketiminizi arttırın ;

Protein içerikli besinler tüketmeniz karbonhidrat ve yağ yakımını kolaylaştıracaktır. Bu yüzden öğünleriniz de sağlıklı ve protein açısından bol olan Balık i Tavuk eti , Çerez , Fasulye , Yumurta ve az yağlı süt tüketebilirsiniz.

-Yeşil Çay ;

Yeşil çayiçmek kafein ve katekin de olduğu gibi metabolizmanızın hızlanmasını sağlamaktadır. Gün de iki bardak yeşil çay içmek vücudunuza yaklaşık fazladan 50 kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.



PAYLAŞ