Kolay Bir Şekil de Doğum Yapmak İçin Öneriler

Yayınlama:  6 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6425  Görüntüleme

Kolay Bir Şekil de Doğum Yapmak İçin Öneriler

Hamile kaldığınızı öğrendiğiniz andan itibaren içiniz de oluşan heyecan her şey eksiksiz olmalı kaygısı yaratabilir.

Bu süreçte psikolojik ve fiziksel olarak bir çok konuyu düşünmeniz gerekli hazırları yapmanız gerekmektedir.

Kolay Bir Doğum Süreci Geçirmek İçin Basit Öneriler

Kendinizi anne olmaya hazırlayın. Bir çocuk sahibi olmak için kendinizden emin olmalısınız. Psikolojik olarak kafaya takıp çözmediğin her sorun doğum sırasın da sizin strese girmenize neden olacaktır.

Hamilelik dönemin de ve öncesin de doktorunuza danışarak vücudunuzun ihtiyacı olabilecek vitamin takviyeleri kullanabilirsiniz. Folik asit bebeğinizin gelişimi bakımından oldukça önemlidir.

Düzenli ve sağlıklı beslenme konusun da bilgi edinin. Bebeğinizin sağlıklı beslenmesi için tükettiğiniz besinlere dikkat etmeli A , B ve C vitaminleri tüketmelisiniz.

·Haftada iki defa kırmızı et , Beyaz et ve Balık tüketmelisiniz.

·Çay tüketimini azaltın çay vücutta demir eksikliği yapmaktadır.

·Tükettiğiniz besinlerde bulunan tuz oranını azaltın.

·Hazır paketli gıdalar tüketmeyiniz.

Doğum yapacağınız hastanenin ve Doktorların önceden planlanması gerekmektedir. Bu durum sizi psikolojik olarak rahatlatacaktır.

Bebeğinizin cinsiyeti belli olduktan sonra odası ve ihtiyacı olacak eşyalar hakkın da bir liste oluşturun.

Egzersiz , Yoga , Hamile pilatesi yapmanız sizi psikolojik ve fiziksel açıdan dinlendirecektir. Pilatestebacak ve pelvis bölgesi çalıştırmanız normal doğumu desteklemektedir. Kolay bir doğum geçirmek için kaslarınızı çalıştırmanız gerekmektedir. Evde basit egzersizler ve dışarıda hafif tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz.

Hastaneye gitmek için son dakikaya kadar bekleyin .Kendinizi rahat bırakın erkenden hastaneye gitmeniz daha çok stres ve gerilime neden olacaktır.



PAYLAŞ