İçerisin de Bulunan Şeker Miktarı İle Şaşırtan Besinler

Yayınlama:  6 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6451  Görüntüleme

İçerisin de Bulunan Şeker Miktarı İle Şaşırtan Besinler

Özellikle Diyabetiniz varsa gün içerisin de tükettiğiniz besinlerin miktarı ve ne tükettiğiniz oldukça önemlidir. Karbonhidrat içeren ürünleri tüketirken diyabeti olan kişilerin dikkat etmesi gerekiyor , Kontrollü tüketim oldukça önemlidir.

 

Kuru Baklagiller ;

Dört yemek kaşığıKuru Fasulye , Mercimek , Nohut gibi kuru baklagiller yaklaşır olarak 15 gram karbonhidrat içermektedir. Bu oran bir dilim ekmeğin içerisin de bulunan karbonhidrata eş değerdir.

 

Kırmızı biber ;

Kırmızı biberin glisemik indeksi oldukça yüksektir. Bir adet karbonhidratta yaklaşır olarak 5 gram karbonhidrat bulunmaktadır. Karbonhidrat sayarak Diyetini bu şekil de uygulayan kişilerin dikkat etmesi gereken bir durumdur.

 

Patates ;

Yaklaşık 100 gram yani 1 adet küçük boy patateste yaklaşık olarak 15 gram karbonhidrat bulunmaktadır. Karbonhidratın büyük bir kısmı nişastadan oluşmaktadır ve bu sayede patates kan şekerinize hızlı bir şekil de karışacaktır.

 

Mısır ;

Bir koçan haşlanmış mısır da21 gram karbonhidrat bulunmaktadır yani bir buçuk dilim ekmeğe eşit orandadır. Mısır da bulunan posa miktarı çok olsa da Karbonhidratın asıl kaynağı nişasta olduğu için kana hızlı bir şekil de karışmaktadır.

 

Kavun – Karpuz ;

Kavun ve karpuz lif oranları düşük besinlerdir. 200 gram kavun ve karpuz da 15 gram karbonhidrat bulunmaktadır. Diyabetli bir kişinin gün içerisin de yaklaşık olarak 200 gram karpuz ve kavundan fazla tüketmemesi gerekmektedir.

 

Meyveli Yoğurt ve Kefir ;

Yoğurt ve kefir önemli probiyotiklerdir ancak meyveler ile karıştırıldığın da 200 gram meyveli yoğurt / kefir 28 gram karbonhidrat içermektedir.



PAYLAŞ