Ketojenik Diyeti Nedir

Yayınlama:  2 hafta önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     5905  Görüntüleme

Ketojenik Diyeti Nedir ?

Ketojenik diyetin de düşük miktar da karbonhidrat orta miktar da protein ve yüksek miktar da yağ alınarak uygulanan bir diyettir. Böylece vücut enerji sağlamak için yağ yakma durumun da kalıyor.

Ketojenik diyetinin başlıca amacı vücudun enerji sistemini değiştirmektir. Ketojenik diyeti özellikle yüksek efor sarf edici ve yüksek dayanıklılık gerektiren ( yüzme , bisiklet , koşu )ve maraton sporcuları tarafından uygulanır. Ketojenik diyeti açlık hormonunu bastırmaya yardımcı olur. Ketokenik diyetinin diğer diyerlerden ayıran özelliği ise kişinin kas kütlesi aynı kalır , yağ kaybı nedeni ile kilo kaybeder.

Ketojenik diyetinde beslenmenin ana unsuru % 75 yağ , % 20 protein ve % 5 i Karbonhidrattır.

Ketojenik Diyetin de İzin Verilen Gıdalar Nelerdir ?

-Sıvıyağ , Tere yağ

-Fındık

-Yumurta

-Deniz ürünler

-Mantar

-Lifli gıdalar

-Domates

-Süt ürünleri

-Yeşil sebzeler

Ketojenik Diyetin de Yasak Olan Gıdalar Nelerdir ?

-İşlenmiş et ürünler

-Şeker ve Karbonhidrat içeren ürünler

-Alkol

-Tahıl

-Patates

-Mısır

-Sosis

-Kuru meyveler

Ketojenik Diyetin deKas kütlesi içermeyen yağ çözülmesi vardır ve bu sayede hızlı kilo kaybı meydana gelir. Farklı yiyecekler Ayrı ayrı tüketilmez isterseniz mantar isterseniz yumurta Ketojenik diyetin de bulunan izin verilen gıdalar arasında ki yiyecekleri aynı zaman da tüketebilirsiniz.



PAYLAŞ