Beslenme ve Diyet

Yayınlama:  6 ay önce  |   Yazar:  Serap Öztürk  |     6444  Görüntüleme

Kilo verme, kilo alma ya da kilo sabitleme amacıyla uygulanan beslenme ve diyet yöntemleri bulunmaktadır. Beslenme ve diyetalışkanlıkları kişilerin yaşam kalitesini büyük ölçüde etkilemektedir. Alınan kilolar sağlıklı yaşam kalitesini büyük ölçüde düşürmektedir. Peki, sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenlerin edinmesi gereken beslenme ve diyet alışkanlıkları nelerdir?

Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme ve Diyet

Sağlıklı yaşam için beslenme ve diyet listeleri, kişilerin sağlık durumları göz önüne alınarak tespit edilmelidir. Her zaman diyetisyen yardımı alınması şart olmasa da eğer kendi başına sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmakta zorlananlar varsa bir diyetisyen yardımı almak gereklidir.

Ancak kişilerin kendi başlarına yapabilecekleri beslenme ve diyet programları vardır. İlle yazılı bir liste olması gerekmemektedir. Aşırı yağlı yemekten kaçınmak, kalp sağlını korumak ve fazla kilo almamak için tercih edilmesi gereken bir beslenme yöntemidir.

Sağlıklı yaşam için beslenme ve diyet söz konusu olduğunda ayrıca dikkat edilmesi gereken bir diğer faktör ise beyaz ekmek tüketimini azaltmaktır. Beslenme ve diyet düzeni oluştururken belirlenecek olan hafif atıştırmalıklar, öğün aralarında yenerek aşırı acıkmanın önüne geçilmelidir. Böylece yenilecek olan öğünde aşırı kalori almadan doymak mümkün olacaktır.

Geç saatte yememek mümkünse akşam 20.00’dan sonra bir şey yememek de kilo vermede önemli faktörlerden bir diğeridir. Akşam saatlerinde metabolizma yavaşladığı için alınan kalorilerin yakılması da daha yavaş olmaktadır. Tüm bunlar dikkate alınarak oluşturulacak bir beslenme düzeni, aşırı kilo almanın önüne geçmeyi sağlamaktadır.



PAYLAŞ